01.09.2016
Każde ćwiczenia należy rozpocząć krótką rozgrzewką trwającą około 5 minut. Aby rozgrzać stawy należy wykonywać krótkie energiczne ruchy zginania, prostowania lub krążenia. Należy zacząć od najdalej położonych części, czyli od dłoni, stóp przez kolana, łokcie, stawy biodrowe, obręcz barkową do kręgosłupa włącznie. Elementem rozgrzewki może być również trucht w miejscu lub jazda na rowerze stacjonarnym. Po rozgrzewce przechodzimy do ćwiczeń właściwych.
